Як врятуватися від спеки вдома та в офісі, якщо немає кондиціонера

Як врятуватися від спеки вдома та в офісі

1. Пити воду кімнатної температури кожні півгодини.

2. Оббризкувати обличчя термальною водою.

3. Поставити біля себе акваріум або велику ємність із прохолодною водою або льодом.

4. Розпорошувати з пульверизатора раз на годину прохолодну воду навколо або, наприклад, на кімнатні квіти.

5. Закрити вікна жалюзі або шторами, це допоможе знизити температуру в кімнаті на 5-7 градусів.

6. Не відкривати вікна в той період, коли в них світить сонце.

7. Не їсти гарячу їжу, а краще за кімнатну температуру.

8. Є більше свіжих овочів та фруктів, менше жирного, смаженого, солоного.

9. Є охолоджувальні продукти: цитрусові, м'ята, листовий салат, огірки та кавуни.

10. Не пити алкоголь та каву, а пити зелений чай та натуральні соки, морси, компоти з мінімальним вмістом цукру Увечері можна дозволити собі сухе вино, розведене водою.

11. Зменшити кількість використовуваної косметики, щоб дати порам дихати.

12. Мити раз на півгодини руки прохолодною водою.

13. Злегка намочити волосся.

14. Покласти вологу тканину на плечі.

15. Намагатися менше рухатися та більше відпочивати.