Как сбросить 5 кг за неделю: эффективная ячневая диета

В ячневой крупе содержится большое количество витаминов А, РР, Е, д и витаминов группы В. Ценность этого продукта заключается еще и в том, что при изготовлении ячневой крупы не используется шлифовка и полировка зерен, а значит, в ней содержится много клетчатки.

Микроэлементы, входящие в состав крупы поддержат твой организм в тонусе, а большое количество медленно усвояемых углеводов помогут не испытывать чувство голода!

Для нормализации веса достаточно периодически включать в свой рацион ячневую кашу. Если же ты ставишь целью похудение, то на неделю сядь на ячневую диету!

Завтрак: ячневая каша с сухофруктами и орехами, стакан кефира.

Обед: ячневая каша с овощами.

Полдник: пара яблок или апельсинов.

Ужин: Ячневая каша и стакан несладкого йогурта, кефира или ряженки.

Добавляй в кашу варенье из кислых ягод, свежие соки или йогурт. Перед каждым приемом пищи выпивай стакан теплой воды. Диету нужно соблюдать в течение 1 недели, а затем на протяжении 2-3 месяцев устраивай по 1 разгрузочному дню на ячневой каше.