Главная

Как сбросить 5 кг за неделю: эффективная ячневая диета

04.05.2015

Сытная ячневая каша содержит медленно усвояемые углеводы, клетчатку, витамины и аминокислоты. Всего за неделю этой простой и полезной диеты ты сбросишь 5 кг веса, а заодно укрепишь волосы, ногти и избавишься от проблем с пищеварением!

В ячневой крупе содержится большое количество витаминов А, РР, Е, д и витаминов группы В. Ценность этого продукта заключается еще и в том, что при изготовлении ячневой крупы не используется шлифовка и полировка зерен, а значит, в ней содержится много клетчатки.

Микроэлементы, входящие в состав крупы поддержат твой организм в тонусе, а большое количество медленно усвояемых углеводов помогут не испытывать чувство голода!

Для нормализации веса достаточно периодически включать в свой рацион ячневую кашу. Если же ты ставишь целью похудение, то на неделю сядь на ячневую диету!

Завтрак: ячневая каша с сухофруктами и орехами, стакан кефира.

Обед: ячневая каша с овощами.

Полдник: пара яблок или апельсинов.

Ужин: Ячневая каша и стакан несладкого йогурта, кефира или ряженки.

Добавляй в кашу варенье из кислых ягод, свежие соки или йогурт. Перед каждым приемом пищи выпивай стакан теплой воды. Диету нужно соблюдать в течение 1 недели, а затем на протяжении 2-3 месяцев устраивай по 1 разгрузочному дню на ячневой каше.

Предыдущий пост

Политические споры: как избежать ссор в семье на тему политики

Следующий пост

Что старит женщину больше всего: 7 самых вредных привычек

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё