Як скинути 5 кг на тиждень: ефективна ячна дієта

У ячній крупі міститься велика кількість вітамінів А, РР, Е, д і вітамінів групи В. Цінність цього продукту полягає ще і в тому, що при виготовленні ячної крупи не використовується шліфування і полірування зерен, а значить, в ній міститься багато клітковини.

голоду! Для нормалізації ваги досить періодично включати в свій раціон ячну кашу. Якщо ж ти ставиш за мету схуднення, то на тиждень сядь на ячну дієту!

Сніданок: ячна каша з сухофруктами і горіхами, склянка кефі justify;"> Обід: ячна каша з овочами.

Поддень:

justify;">Вечеря:Ячна каша і склянка несолодкого йогурту, кефіру або ряжанки.

Додай у кашу варення з кислих. Перед кожним прийомом їжі випивай склянку теплої води. Дієту потрібно дотримуватись протягом 1 тижня, а потім протягом 2-3 місяців влаштовуй по 1 розвантажувальному дню на ячній каші.