5 главных правил для идеальной фигуры!

Если ты хочешь быстро похудеть, то воспользуйся 5 главными правилами питания, о которых рассказала диетолог Наталия Самойленко.

1. Грейзинг (дробный рацион).

Есть нужно 5-6 раз в день через каждые 2-2,5 часа, а общий вес съеденных за сутки продуктов не должен превышать 1-1,5 кг. После 3 часов дня исключи из рациона соль, а после семи постарайся не есть.

2. Завтрак обязателен.

Это самый важный прием пищи – утром начинается активная выработка гормонов, которые выбрасываются в кровоток и создают условия для высокого обмена веществ.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Анита Луценко предложила проект "7 дней без кофе": тренер поделилась интересными советами

3. Пей много воды.

В день необходимо выпивать не менее2-2,5 литров жидкости. Причемна долю простой негазированной воды должно приходиться3/4 всего объема. Пей небольшимипорциями между приемами пищи(по 200-250 мл), за 30 минут доеды и через час после.

4. Золотое правило стройности: последний прием пищи – за три часа до сна.

Интенсивность обменных процессов к вечеру постепенно снижается, а переваривание пищи – это довольно тяжелая работа для организма. Дай органам пищеварения возможность отдохнуть.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Белковая диета: вред или польза

5. Используй только натуральные продукты.

Полностью откажись от майонеза, маргарина, кулинарных жиров, чипсов, сладких газированных напитков, соленых сухариков, сливочных кремов и магазинных соусов.

Основу твоего рациона должны составлять овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, крупы, бобовые, зелень, орехи, приготовленная на пару морская рыба и цельнозерновой хлеб. Включай в рацион пряности и специи, которые запустят твой обмен веществ по максимуму.

_{фото shutterstock}

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как избавиться от целлюлита: 5 отличных советов для идеальных ножек

Как бороться с целлюлитом? Надо перестать его… «кормить». Узнай о пяти правилах, которые помогут избавиться от «апельсиновой корочки».

Боюсь стареть: антиоксиданты против старости, увядания и тяжелых недугов

Как затормозить процесс старения, выглядеть моложе своих лет и забыть о болезнях? Тебе помогут антиоксиданты! Узнай, где их взять!