Как быстро отказаться от вредных продуктов: расскажет диетолог
Отказываться от любимых сладостей нелегко. А быстро похудеть - очень хочется! Поэтому замени каждый вредный продукт вкусным и полезным, советует диетолог Наталия Самойленко. И очень быстро ты зафиксируешь позитивный для талии результат.
Печенье, чипсы и кексы
Замени их цельнозерновыми легкими хлебцами – они содержат белки, витамины, много клетчатки и другие сложные углеводы. Однако будь осторожна – хлебцы тоже достаточно калорийны.
Сладкие газированные напитки
Между прочим, это тоже еда. 0,5 мл газировки может потянуть на 250 ккал! И это уже не говоря о вредности продукта. Поэтому сократи потребление сладких вод и замени их простой водой с добавлением цедры лимона. Конфеты, шоколад, сладкие вкусности.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему полезно завтракать: или "эффект сумо"
Потребление сладкого должно быть строго лимитировано. Шоколад покупай только черный, с высоким содержанием какао. А сладости замени фруктами – они богаты простыми углеводами и клетчаткой.
Кофе из автоматов
Одна порция кофе со сливками добавит в твой рацион до 150-200 калорий. Учитывая, сколько чашек кофейного напитка мы выпиваем в течение дня, то количество калорий может неприятно удивить. Кофе из автоматов к тому же еще и очень неполезное, из-за чего могут возникнуть проблемы со здоровьем. Пей кофе без сахара или с сахарозаменителем, а сливки замени свежим молоком.
фото shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Как избавиться от целлюлита: 5 отличных советов для идеальных ножек
Как бороться с целлюлитом? Надо перестать его… «кормить». Узнай о пяти правилах, которые помогут избавиться от «апельсиновой корочки».
Как похудеть после родов: 7 советов для стройной фигуры
Во время беременности женщина нередко набирает лишний вес, поэтому после родов хочется снова стать стройной. Как это сделать? Мы уточнили у акушера-гинеколога высшей категории Альбины Усенко.
Как справиться со стрессом: эффективный метод по группе крови
Что делать при стрессе? Зная свою группу крови, ты можешь научиться владеть ситуацией, выходящей из-под контроля. А также правильно накапливать энергию и разгружать свою нервную систему.
