Каким спортом заняться, чтобы похудеть

Самые эффективные – силовые тренировки или бег, чередуемый с ходьбой. По данным исследований, всего три 11-минутных силовых тренировок в неделю значительно ускоряют метаболизм и сжигание калорий – внимание! – во время сна. Ключ к успеху – чередование интенсивной активности с передышками.

А вот аэробные упражнения (нагружают прежде всего сердце), да еще и выполняемые с одинаковой интенсивностью, в борьбе с лишним весом не так эффективны. Они тренируют сердце.

Теперь ты знаешь, каким спортом заняться, чтобы похудеть!