Яким спортом зайнятися, щоб схуднути
Виявляється, далеко не всі тренування допомагають скинути зайву вагу.
Найефективніші – силові тренування або біг, що чергується з ходьбою. За даними досліджень, всього три 11-хвилинних силових тренувань на тиждень значно прискорюють метаболізм і спалювання калорій. увага! – під час сну. Ключ до успіху – чергування інтенсивної активності з перепочинками.
А ось аеробні вправи (навантажують насамперед серце), та ще й виконувані з однаковою інтенсивністю, у боротьбі із зайвою вагою не такі ефективні. Вони тренують серце.
Тепер ти знаєш, яким спортом зайнятися, щоб схуднути!
