Що треба обов'язково їсти в спеку: 20 найкращих продуктів
З настанням літа спека стає дедалі болісною. Щоб допомогти своєму організму в жарку пору року, треба не тільки правильно одягатися і дотримуватися питного режиму, але також варто приділити особливу увагу раціону харчування. Дієтологи радять насамперед знизити калорійність харчування. Існує навіть норма, що при підвищенні температури на 7-10 градусів калорійність раціону повинна знижуватися на 7-10%.
Для цього треба прибрати з харчування жирні продукти, перш за все свинину. М'ясо в принципі на деякий час можна замінити морепродуктами і рибою, м'ясом птиці. щоденно більше овочів і фруктів, що містять більш високий відсоток води. води.
Помідори, шпинат і капуста – броколі, кольорова, білокачанна містять 91-93% води. style="color:#b22222;">ЧИТАЙ ТАКОЖ: Спека та макіяж: маленькі хитрощі justify;"> Екзотична папайя і не дуже екзотичні вже грейпфрути, мандарини та апельсини порадують 86-88% води. А ось наші яблука, вишня, малина, абрикоси і сливи трохи відстають 85-87% води, але все одно відносяться до хла".
