Плоский живіт: 10 простих правил на кожен день

1. Не їж за 3 години до сну, лягай з почуттям легкого голоду.

2. Зменшуй порції з часом. Сьогодні поклади в тарілку на 1 ложку менше, завтра – ndash; ще й так далі, поки твій обід або вечеря не поміститься на долоню. У тебе завжди має залишатися всередині почуття легкості, не переїдай.

4. Прибрати жир – це лише аеробні навантаження, нікуди без них. Біг, скакалка, орбітрек тощо.

5. У боротьбі з жиром на животі треба працювати в першу чергу "зсередини" - менше, але якісніше є.

6. Їж солодке до 12 години дня, поки обмін речовин досить швидкий.

7. Не пий багато води та рідини перед сном.

8. Пам'ятай, що жири + вуглеводи (наприклад, хліб з олією, тістечка) - це найнебезпечніші поєднання, тому що відразу ж ідуть у жирові депо, так би мовити, про запас.

Роби масаж живота. Освоїти техніку виконання нескладно.

10. Не забувай про силові навантаження. Щодня качай прес, роби дихальну гімнастику.