Как быстро разгрузиться после праздников: 10 способов
Как разгрузиться прсле праздников:
1. Запарь себе 1 стакан гречки (крупу залей 3 частями кипятка и заверни кастрюлю в одеяло) и ешь в течение дня, когда почувствуешь голод.
2. Выпей 2,5 л воды с лимоном и имбирем в течение дня. Только основную часть постарайся выпить в первой половине дня. И не пей залпом – так есть риск перегрузить сердце. Пей маленькими глотками, но постоянно.
3. Свари постный на оливковом масле суп с овощами и корнем сельдерея и ешь только его весь день. Сельдерей отлично активизирует метаболизм.
4. Постарайся по утрам есть жидкую овсянку, сваренную на воде.
5. Разгрузиться поможет и компот из чернослива. Но вместо сахара добавь мед.
6. Устрой себе кефирно-твороженный день. Выбирай продукты с небольшой жирностью.
7. Если нет проблем с ЖКТ, нет язвы, гастрита, можно устроить разгрузочный день на овощных фрешах. Подойдет морковно-яблочный, тыквенный, сельдерейный, свекольный фреш.
8. Хорош и разгрузочный день на салатах, приправленных оливковым или льняным маслом. Как вариант: салат из свежей моркови и свеклы, с яблоками и тыквой, с яблоками, капустой и клюквой.
9. На печеных яблоках можно не только разгрузить кишечник, но и в целом ускорить обмен веществ.
10. Устрой себе спорт-разгрузку: возьми воду, легкий перекус (горсть орехов и изюма, кусочек черного шоколада, бутерброд с цельноцерновым хлебом) и оправляйся на прогулку на целый день. Можно пешую или велосипедную.
