Как избавиться от морщин на лице и шее: правила омоложения

Лебединая шея

У представителей сидячих профессий воротниковая зона обычно очень зажата – в итоге мозг получает меньше питательных веществ, возникают мигрени, ухудшается зрение. Упражнения ликвидируют застойные явления, формируют красивую осанку.

1. Потянись правым ухом к правому плечу (плечо при этом остается неподвижным) – так, чтобы ты почувствовала легкое натяжение мышцы. Не фиксируясь в конечной точке, выпрями голову и потянись левым ухом к левому плечу.

2. Медленно опускай голову вниз, как бы подтягивая подбородок к груди. Выпрями  голову и потянись затылком назад и вверх.

3. Вытяни голову вперед (плечи и шея остаются неподвижными). Выполняй движения мягко, без рывков.

4. Из восточных танцев: плечи и шея по-прежнему неподвижны. Попробуй сместить голову в сторону, как если бы ты тянулась левым ухом влево. Чтобы контролировать себя, выполняй это упражнение перед зеркалом.

Формируем овал лица

«Убираем» двойной подбородок, тренируем переднюю поверхность шеи.

1. Приоткрой рот. Смещай нижнюю челюсть вниз и в сторону: по диагонали влево и вправо.
2. Рот приоткрыт. Медленно «выдвини» нижнюю челюсть вперед – ты должна ощутить напряжение мышц подбородка и верхней части шеи.

Бархатные губки

Разглаживаем морщины вокруг губ, укрепляем круговую мышцу рта (также эти упражнения улучшают дикцию).

1. Динамично и выразительно артикулируя, произноси различные гласные. Например, звук «о» произноси, сложив губы в трубочку, «а» – широко открыв рот.
2. Набери полные легкие воздуха, надуй щеки. Выпускай воздух через рот сквозь сжатые губы посредством коротких динамичных выдохов.

Очи ясные

Убираем мешки и отечность. Профилактика морщин вокруг глаз, помогает расслабить глаза после напряженного трудового дня.

1. Крепко зажмурься (4-5 секунд), затем широко распахни глаза (4-5 секунд). На несколько секунд сфокусируй взгляд на какой-то конкретной точке, затем расслабься и посмотри вдаль.

2. Оставляя голову неподвижной, проводи взглядом «линии»: диагональные (из правого верхнего угла комнаты в левый нижний и наоборот), горизонтальные и вертикальные. Затем попробуй взглядом «нарисовать» снежинку.

3. Подними высоко брови и задержись в этом положении на пару секунд (упражнение препятствует опущению нижнего века, что часто встречается в зрелом возрасте).

Гладкий лоб

Упражнения препятствуют появлению межбровных складок и морщин на лбу. Внимание! Выполняя их, не растягивай кожу – ставь пальцы строго перпендикулярно.

1. Закрой глаза. На круговую мышцу глаза (возле внешнего уголка) поставь подушечки указательных пальцев. Попытайся зажмурить глаза, одновременно пальцами оказывая сопротивление (при правильной технике выполнения ты должна чувствовать, как мышцы сокращаются).

2. Указательный и средний пальцы поставь в межбровную складку, слегка надави. Пытайся хмурить брови.

3. Прижми ладонь ко лбу. Поднимай брови, одновременно пытаясь «помешать» этому усилием руки.

По материалам журнала "Твое здоровье"