Як позбутися зморшок на обличчі та шиї: правила омолодження
Лебедина шия
У представників сидячих професій комірцева зона зазвичай дуже зажата в результаті мозок отримує менше поживних речовин, з'являються мігрені, погіршується зір. Вправи ліквідують застійні явища, формують красиву поставу. 1. Потягнися правим вухом до правого плеча (плечо при цьому залишається нерухомим) – так, щоб ти відчула легкий натяг м'яза. Не фіксуючись у кінцевій точці, випрями голову і потягни лівим вухом до лівого плеча. 2. Повільно опускай голову вниз, ніби підтягуючи підборіддя до грудей. Випрями голову і потягнися потилицею назад і вгору. 3. Витягніть голову вперед (плечі та шия залишаються нерухомими). Виконуй рухи м'яко, без ривків. 4. Зі східних танців: плечі та шия, як і раніше, нерухомі. Спробуй посунути голову вбік, ніби ти тягнулася лівим вухом вліво. Щоб контролювати себе, виконуй цю вправу перед дзеркалом. подвійне підборіддя, тренуємо передню поверхню шиї. 1. Прочини рот. Зміщуй нижню щелепу вниз і вбік: по діагоналі вліво і вправо. 2. Рот відкритий. Повільно «висуньте» нижню щелепу вперед – ти повинна відчути напругу м'язів підборіддя і верхньої частини шиї. зміцнюємо круговий м'яз рота (також ці вправи покращують дикцію). 1. Динамічно і виразно артикулюючи, вимовляй різні голосні. Наприклад, звук «про» Вимовляй, склавши губи в трубочку, «а» – широко відкривши рот.
2. Набери повні легкі повітря, надуй щоки. Випускай повітря через рот крізь стислі губи за допомогою коротких динамічних видихів.
набряклість. Профілактика зморшок навколо очей, допомагає розслабити очі після напруженого трудового дня. На кілька секунд сфокусуй погляд на якійсь конкретній точці, потім розслабся і подивися в далечінь. Потім спробуй поглядом «намалювати» сніжинку.
3. Підніми високо брови і затримайся в цьому положенні на пару секунд (вправа перешкоджає опущенню нижньої повіки, що часто зустрічається в зрілому віці).
Увага! Виконуючи їх, не розтягуй шкіру – став пальці строго перпендикулярно. 1. Заплющ очі. На круговий м'яз ока (біля зовнішнього куточка) постав подушечки вказівних пальців. Спробуй заплющити очі, одночасно пальцями чинячи опір (при правильній техніці виконання ти повинна відчувати, як м'язи скорочуються). Намагайся хмурити брови. 3. Притисні долоню до чола. Піднімай брови, одночасно намагаючись «перешкодити» цьому зусиллям руки.
За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"
