Как организовать SPA-программу в домашних условиях
• Заранее приготовь свечи, соль, аромамасла и большое махровое полотенце.
• Прими душ, во время которого массируй все тело круговыми движениями натуральной мочалкой.
• Сделай пилинг всего тела (эту процедуру нужно проводить не чаще двух раз в неделю).
• Наполни ванну водой (37 градусов), добавь в нее морскую соль. Расставь свечи и включи любимую музыку.
• Также можешь приготовить свой любимый травяной чай или немного мартини с кусочком шоколада. Захвати любимый журнал (книгу).
• Перед принятием ванны нанеси любую маску для лица (лучше из натуральных ингредиентов).
• Добавь в воду аромамасла. Например, такую композицию: бергамот – 2 (капли), лимон – 2, иланг-иланг – 2 или грейпфрут – 4, герань – 3. Если у тебя сухая кожа, используй специальное масло для ванны или 50 мл оливкового, миндального или персикового масла. Принимай ванну не дольше 20 минут.
• После ванны закутайся в полотенце и приступай к массажу ног. Во время процедуры можешь использовать следующие средства: антицеллюлитные (для бедер и ягодиц), укрепляющие сосуды (для икр), антисептические и питательные (для стоп).
Начинай массировать ноги от голеностопного сустава до нижней трети бедра, затем разотри икры обеими ладонями. При растирании бедер (например, костяшками пальцев) массажные движения делай в направлении от коленного сустава к паховой складке.
В положении лежа на спине, ноги согнуты, как бы потряси мышцы бедра двумя руками. Заднюю группу мышц массируй, лежа на боку или стоя. Применяй поглаживание, растирание, разминание. Заканчивай массаж поглаживанием двумя руками всех мышц – от коленного сустава к паховой области. Тщательно разомни ступни и пальцы ног, уделяя особое внимание своду стопы. После завершения массажа надень хлопчатобумажные или шерстяные носки (хотя бы на пару часов).
Полезные вещицы
- Светильники со свечами или обычные свечи (лучше круглые)
- Натуральная морская соль или с добавлением эфирных масел
- Эфирные масла
- Натуральная мочалка
- Пилинг для тела и ног (магазинный или самодельный)
Целебные ароматы
- Иланг-иланг – успокаивает нервы и избавляет от стресса, рекомендуется для сухой кожи.
- Жасмин – дарит хорошее настроение и сохраняет молодость кожи.
- Розмарин – бодрит, обладает антибактериальным эффектом, идеален для жирной кожи.
- Апельсин – улучшает кровообращение в глубоких слоях кожи и препятствует образованию целлюлита, снижает аппетит.
- Бергамот – снимает нервное напряжение, помогает мышцам лица и тела расслабиться.
- Сосна – помогает справиться с простудой, оказывает стимулирующее действие на весь организм.
По материалам журнала "Твое здоровье"
