Як організувати SPA-програму в домашніх умовах
• Заздалегідь приготуй свічки, сіль, аромамасла та великий махровий рушник.
• Прийми душ, під час якого масаж все тіло круговими рухами натуральною мочалкою.
• Зроби пілінг всього тіла (цю процедуру потрібно проводити не частіше ніж двічі на тиждень).
• Наповни ванну водою (37 градусів), додай до неї морську сіль. Розставте свічки та увімкніть улюблену музику.
• Також можеш приготувати свій улюблений трав'яний чай або трохи мартіні зі шматочком шоколаду. Захопи улюблений журнал (книгу).
• Перед прийняттям ванни нанеси будь-яку маску для обличчя (краще натуральних інгредієнтів).
• Додай у воду аромаолії. Наприклад, таку композицію: бергамот – 2 (краплі), лимон – 2, іланг-іланг – 2 або грейпфрут – 4, герань – 3. Якщо у тебе суха шкіра, використовуй спеціальну олію для ванни або 50 мл оливкової, мигдальної або персикової олії. Приймай ванну не довше 20 хвилин.
• Після ванни закутайся в рушник і приступай до масажу ніг. Під час процедури можеш використовувати такі засоби: антицелюлітні (для стегон і сідниць), зміцнюючі судини (для литок), антисептичні та поживні (для стоп). Починай масажувати ноги від гомілковостопного суглоба до нижньої долонями. При розтиранні стегон (наприклад, кісточками пальців) масажні рухи роби в напрямку від колінного суглоба до пахової складки. Задню групу м'язів масаж, лежачи на боці або стоячи. Застосовуй погладжування, розтирання, розминання. Закінчуйте масаж погладжуванням двома руками всіх м'язів – від колінного суглоба до пахвинної області. Ретельно розімні ступні та пальці ніг, приділяючи особливу увагу зводу стопи. Після завершення масажу одягни бавовняні або вовняні шкарпетки (хоча б на пару годин).
штучки
- Світильники зі свічками або звичайні свічки (краще круглі)
- Натуральна морська сіль або з додаванням ефірних масел justify;"> Ефірні масла
- Натуральна мочалка
- Пілінг для тіла та ніг (магазинний або саморобний)
Цілющі аромати
- Іланг-іланг заспокоює нерви і позбавляє стресу, рекомендується для сухої шкіри.
- Жасмин – дарує гарний настрій та зберігає молодість шкіри.
- Розмарин – бадьорить, має антибактеріальний ефект, ідеальний для жирної шкіри.
- Апельсин – покращує кровообіг у глибоких шарах шкіри та запобігає утворенню целюліту, знижує апетит.
- Бергамот – знімає нервову напругу, допомагає м'язам обличчя та тіла розслабитись.
- Сосна – допомагає впоратися з застудою, надає стимулюючу дію на весь організм.
За матеріалами журналу "
