Сколько овощей и фруктов надо съедать в день
5 порций овощей и фруктов надо съедать в день, чтобы насытить организм всем необходимым. Это – программа-минимум, желательно увеличить это число до девяти.
Одной порцией для каждого считается объем фруктов и овощей, который помещается в его горсти.
В среднем это:
- 1 большой помидор,
- несколько ягод клубники,
- 2-3 соцветия брокколи,
- пиала овощного салата,
- средняя морковь,
- стакан 100-процентного сока с мякотью,
- 3 столовые ложки с верхом зерен кукурузы или горошка.
Пять порций овощей и фруктов для взрослого человека – это примерно около 400 граммов. Как раз столько, сколько рекомендует ВОЗ!
