Как похудеть при помощи... сна
Хотите похудеть - необходимо всего-навсего подольше поспать. Те, кто спит мало, больше подвержены риску развития ожирения, чем любители поспать, сообщают ученые из Вашингтона. Причем такая закономерность имеет место даже в том случае, если сторонники короткого сна больше времени уделяют физическим нагрузкам, чем сони.
Это подтверждает сразу несколько исследований. Так, французская исследовательская организация Inserm смело заявила, что долгий сон поможет избавиться от лишних килограммов. И, напротив, рваный и короткий сон способен привести к набору веса.
Как оказалось, всё дело в гормонах. Многочисленные тесты показали, что в организме тех, кто мало спит, наблюдается нарушение гормонального баланса. При этом изменяется уровень гормона голода лептина, и из-за этого человек начинает больше есть. Поэтому, чтобы не полнеть, спать надо вдоволь.
Сони по статистике меньше двигаются, чем те, кто спит мало, и все равно остаются более стройными. Любители поспать совершают в день на 25% меньше шагов и расходуют на 1000 калорий меньше тех, кто не досыпает.
А американские исследователи Университета здравоохранения Блумберг Джона Хопкинса вывели точную зависимость длительности сна и привеса у детей - каждый лишний час сна снижает вероятность ожирения у детей на 9%.
