Диета для здоровья ногтей

Чтобы ногти были крепче, нужно включить в рацион:

• разные виды мяса,
• рыбу и морепродукты,
• орехи и семечки, оливковое масло,
• продукты с высоким содержанием кальция.

Что касается кальция – он усваивается организмом только в компании с витамином D3. Поэтому все диеты для здоровья ногтей предполагают прием препаратов, включающих этот элемент. Помни также, что кальций не усваивается вместе с кофеином (то есть если съесть творог и запить кофе – пользы никакой!).

Если заметила, что появились белые пятна на ногтях, включи в рацион много моркови и морепродуктов – тебе нужны витамин А и цинк.