Дієта для здоров'я нігтів
Стан нігтьових пластин безпосередньо залежить від того, що і як ти їси. Ми попросили фахівців скласти дієту для здоров'я нігтів.
Щоб нігті були міцнішими, потрібно включити до раціону:
- різні види м'яса,
- рибу та морепродукти,
- горіхи та насіння, оливкова олія,
- продукти з високим вмістом кальцію.
Що стосується кальцію &ndash він засвоюється організмом лише у компанії з вітаміном D3. Тому всі дієти для здоров'я нігтів передбачають прийом препаратів, які включають цей елемент. Пам'ятай також, що кальцій не засвоюється разом з кофеїном (тобто якщо з'їсти сир і запитати каву – користі ніякої!). Якщо помітила, що з'явилися білі плями на нігтях, включи в раціон багато моркви та морепродуктів – тобі потрібні вітамін А та цинк.
