Главная

Как справиться с бессонницей: советы психолога

07.05.2014

Известный мастер фэн-шуй и позитивной психологии Наталья Правдина ответила на письмо читательницы журнала "Единственная".

Как справиться с бессонницей: советы психолога

В последнее время я мало сплю. Но несмотря на хроническую усталость, даже в выходные рано просыпаюсь. Как справиться с бессонницей? Тамара, Винница

Хроническая усталость – бич нашего времени. Ритм жизни становится все более и более напряженным, и мы хотим все успеть, в результате – стрессы, срывы и бессонница. Но выход есть!

Прежде всего – это физическая активность. Сколько бы ни говорили о пользе спорта, но пока сам человек не прочувствует на себе благотворное воздействие регулярных тренировок, слова так и останутся словами. Постарайтесь ходить в тренажерный зал хотя бы через день. Если нет такой возможности, купите диски с йогой, пилатесом и т. д. и занимайтесь дома. Физкультура – лучший друг хорошего сна.

И конечно же, следите за питанием: не наедайтесь на ночь. Выпейте перед сном травяной чай с ромашкой, известное средство от бессонницы – теплое молоко с медом. Делайте расслабляющие массажи, принимайте теплые ванны с ароматическими маслами – и хороший сон будет вашим постоянным спутником!

Предыдущий пост

Лучшая омолаживающая маска из петрушки: рецепт

Следующий пост

Шоу Холостяк 4: Константин Евтушенко честно рассказал о сексе на первом свидании (фото)

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё