Как быстро похудеть к Новому году: хитрости на каждый день
Сбросить лишний вес, чтобы к Новому году быть стройной и красивой? Отличное желание! А как воплотить его в жизнь? Попробуй наши советы, чтобы быстро похудеть!
Похудеть к праздникам можно без проблем, если придерживаться следующих правил. Ты узнаешь, как правильно питаться и какие продукты выбирать, чтобы быстро привести себя в форму.
- Не исключай сахар из рациона. Делай это постепенно. Попробуй ежедневно совершать маленькие подвиги: положи меньше сахара в чай или вместо конфеты съешь 2-3 финика.
- Принимай пищу 4-5 раз в день с промежутком в три часа. Не пропускай приемы пищи: при соблюдении регулярного интервала уровень сахара в крови будет оставаться стабильным, что уже само по себе снизит твое желание перекусить сладостями. Это поможет быстро сбросить лишний вес.
- Продукты с высоким содержанием клетчатки (отруби, зеленый горошек, бобы, изюм, арахис в нем мало клетчатки вместо него лучше – чернослив, сушеный инжир) усваиваются медленнее, чем рафинированные продукты. Поэтому глюкоза не вызовет очередных скачков сахара в крови.
В ТЕМУ: Как похудеть к Новому году: 3 правила, чтобы диета дала результат
- Если тебе внезапно захотелось конфет, выпей стакан воды или отвлеки внимание от сладкого на 7-10 минут. За этот промежуток времени наш организм обычно перестраивается на другие вкусовые предпочтения. Эта уловка помогает похудеть.
- Занятия спортом – прекрасный способ снизить уровень сахара в крови, так как глюкоза является основным топливом для мускул (правильнее - для работающих мышц).
Приступать к физическим упражнениям следует через 90 минут после принятия пищи. При этом выбирай легкую закуску, так как употребление сладостей отрицательно сказываются на качестве тренировки и не дадут возможности быстро похудеть.
Фото в тексте: Shutterstock.com
