Как похудеть к Новому году: 5 решений для стройной фигуры

Чтобы похудеть быстро и без проблем для здоровья, стоит приниматься за дело уже на днях.

Разденься и встань перед зеркалом, чтобы оценить фигуру без верхней одежды. Чаще всего  лишний вес сосредотачивается на животе, бедрах и на ягодицах. Как похудеть и вернуть прежнюю форму?

• Если нет времени на спортзал, то уделяй ежедневно 20-30 минут физическим упражнениям.

Например, известный врач Николай Амосов утверждал, что достаточно 20 минут день, но так, чтобы обязательно пропотеть.

Итак – тренировка. Можно закачать любое видео из интернета. Например, комплекс упражнений, которые предлагает тренер Анита Луценко на канале СТБ. Это своего рода фитнес дома.

• Обязательно ходи пешком каждый день 30-40 минут в быстром темпе. В качестве физической нагрузки дома подойдет обруч. Выбирай без насадок и прочих креплений. Приобрети обычный железный обруч. 20 минут в день – и уже через пару дней ты увидишь результаты. Дело в том, что когда ты крутишь обруч, то происходит сокращение мышц брюшного пресса, поэтому появится и талия, и пресс.
• Планка в последнее время считается самым популярным упражнением. Ляг на пол, затем упрись локтями и пальцами ног и вытянись над полом. Постарайся оставаться в таком положении 20-30 секунд. Затем с каждым разом увеличивай время в планке. Это тяжело, но помогает быстро подтянуть мышцы и сбросить лишний вес.
• Самыми известными упражнениями для бедер и ягодиц считаются приседания. Важно во время приседания не опускать ягодицы ниже колени. Представь, что садишься на невидимый стул. Можно задержаться в этом положении на 30 секунду, покачаться еще 30 секунд и вернуться в исходно положение. Ты сразу почувствуешь мышцы ягодиц и бедер. Такой фитнес дома поможет быстро похудеть.
• Обязательно отжимайся. Во время этого упражнения работают не только руки, но и корпус. Чтобы похудеть и вернуть форму, начинай с 10 раз, но затем каждый день увеличивай количество.

Важно не пропускать 20-минутные занятия, стараться больше двигаться в течение дня и пить не менее 1-1,5 литра в день. Вода помогает избавиться от шлаков и токсинов, которые приводят к лишнему весу.

Смотри комплекс упражнений от Натали Портман на канале СТБ:

Фото в тексте: Depositphotos.com

Источник видео на YouTube: Телеканал СТБ