Головная боль напряжения: симптомы и методы лечения

У тебя появляется ощущение, что твой череп стискивает невидимый обруч. При этом ты можешь почувствовать напряжение в плечах и между лопатками, онемение шеи и затылка. Как правило, боль длится несколько часов.

Что может вызвать боль? Стресс, сильные эмоции, недосыпание, переутомление, алкоголь, крепкий кофе, долгое пребывание на солнце, перемены погоды, длительное напряжение мышц головы и шеи, например, при неудобной позе во время чтения, и даже… подавленное чувство обиды, вины или стыда.

Как от нее избавиться? Выпей чашечку чая с мелиссой, сделай массаж шеи и затылочной части головы, положи на затылок теплый компресс или прими горячую ванну (чтобы разогреть напряженные мышцы). Если ничего не помогает, прими таблетку болеутоляющего (цитрамон, парацетамол, аспирин).

Если боль носит хронический характер, займись плаванием в бассейне, начни делать упражнения для расслабления мышц и, возможно, запишись на консультацию к психологу.