Главная

5 упражнений для крепких суставов

03.03.2014

Выполняй этот комплекс несколько раз в день. Нагрузку увеличивай постепенно.

Кисти. Делай медленные вращательные движения кистями рук: вначале по часовой стрелке, а затем – против.

Локти. Прикоснись кончиками пальцев к плечам, потом выпрями руки перед собой. Выполняй упражнение в энергичном темпе.

Колени. Ноги поставь на ширину плеч, возьмись рукой за спинку стула. Ударяй попеременно то левой, то правой пяткой по ягодицам, стараясь достать как можно выше.

Бедра. Возьмись правой рукой за спинку кресла или стула. Ноги поставь вместе. Подними перед собой параллельно полу прямую левую ногу. Опиши ею широкий круг в сторону. Аналогично выполни упражнение и правой ногой.

Позвоночник. Ляг на живот. Руки согни в локтях. Упрись ладонями в пол, приподними грудную клетку и наклони подбородок к груди.

По материалам журнала "Твое здоровье".

Предыдущий пост

Какая специя оздоровит организм и восстановит силы?

Следующий пост

Мода осень 2014: лучший эксперимент стиля от Kenzo (фото)

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё