5 вправ для міцних суглобів
Виконуй цей комплекс кілька разів на день. Навантаження збільшуй поступово.
Пензлі. Роби повільні обертальні рухи кистями рук: спочатку за годинниковою стрілкою, а потім – проти.
Локті. Доторкнися кінчиками пальців до плечей, потім випрями руки перед собою. Виконуй вправу в енергійному темпі. Ноги постав на ширину плечей, візьмися рукою за спинку стільця. Вдаряй поперемінно то лівою, то правою п'ятою. по сідницях, намагаючись дістати якомога вище.
Бідра. Візьмися правою рукою за спинку крісла чи стільця. Ноги постав разом. Підніми перед собою паралельно підлозі пряму ліву ногу. Опиши нею широке коло убік. Аналогічно виконай вправу і правою ногою.
Хребет. Ляж на живіт. Руки зігніть у ліктях. Упрись долонями в підлогу, підніми грудну клітку і нахили підборіддя до грудей.
За матеріалами журналу "Твоє здоров'я".
