Авитаминоз: узнай, каких витаминов не хватает организму

О пользе витаминов ты слышала уже сотни раз. Но сумасшедший ритм современной жизни мешает заботиться о правильном питании. Ты, конечно, стараешься кушать мандарины, яблоки, но этого явно недостаточно, чтобы  восполнить дефицит того или иного витаминов. Сигнализировать об умеренном дефиците того или иного витамина могут следующие симптомы.

Нарушение сумеречного зрения, сухая, шелушащая кожа, частые инфекции глаз и дыхательных путей, общее ухудшение зрения говорят о дефиците витамина А.

Кровоточивость десен, ломкость ногтей и волос, склонность к простудам свидетельствуют о недостатке витамина С.

Снижение либидо у мужчин, частые выкидыши у женщин, а также склонность к анемии указывают на дефицит витамина Е.

Депрессия, раздражительность, заторможенность, забывчивость, потеря аппетита, похудение, кишечные расстройства и запор, быстрая утомляемость, слабость, головная боль и боль в спине, кожные высыпания, отеки, трещинки  в уголках рта - все это признаки недостатка витаминов группы В.

Обнаружив их у себя, не занимайся самолечением: передозировка витаминов так же опасна, как и их дефицит. Посоветуйся с терапевтом, который назначит тебе адекватное лечение.

По материалам журнала "Твое здоровье".