Геморрой: что нужно делать при сидячей работе
Почему появляется геморрой чаще всего у тех, кто занят на сидячей работе? Все дело в том, что мышцы промежности находятся в расслабленном состоянии, когда тебе приходится подолгу сидеть за столом. Появление зуда, жжения и болезненных ощущений в заднем проходе особенно часто случается после запоров или диареи.
Чтобы избежать геморроя, во время работы:
Питайся правильно – вместо бутерброда в качестве быстрого перекуса лучше регулярно съедай хотя бы несколько ложек бульона или супа. Замени сладкие булочки и конфеты курагой, изюмом и черносливом. Делай простую гимнастику: сидя на рабочем месте, сожми и разожми мышцы промежности (8 раз).
Профилактика геморроя: общие правила
Больше ходи пешком, так как сидячая работа приводит к застою крови в области малого таза.
Не читай в туалете – так ты проводишь там слишком много времени.
Выпивай утром и вечером натощак стакан теплой воды (без добавок в виде лимона, сахара или меда!). Это поможет наладить процесс дефекации.
Сбалансированное питание (в рацион необходимо ввести послабляющие продукты) поможет избежать запоров и диареи.
Используй влажную туалетную бумагу. Жители Востока, которые используют вместо бумаги воду, редко жалуются на геморрой.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ
Почему полезно завтракать: или "эффект сумо"
Так что полезнее: завтракать или ужинать? А если не хочется с утра есть? Диетолог Наталия Самойленко объяснила, почему полезно завтракать. ДАЛЕЕ
