Какой витамин самый необходимый зимой

Специалисты из копенгагенского университета в Дании выяснили, что витамин D помогает Т-клеткам укреплять защитные силы организма. Поэтому при дефиците витамина D Т-клетки теряют способность аккумулировать все силы для борьбы с вирусами и инфекциями. В то же время витамин D  активизирует пассивные Т-клетки, после чего они могут бороться с патогенными микроорганизмами.

Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, поэтому зимой во избежание дефицита необходимо восполнять запасы с помощью жирных сортов рыбы, рыбьего жира, жирных молочных продуктов, яичных желтков. Так как витамин D укрепляет иммунную систему и помогает в борьбе с инфекционными заболеваниями и гриппом, обязательно включите в рацион вышеперечисленные продукты, особенно в осенне-зимний период.

Как понять, что ребенку не хватает витаминов, читай на сайте 4mama.com.ua