Пальминг и массаж глаз по Бейтсу вернут зрение
Глазодвигательные мышцы, как и любые другие, нуждаются в качественном расслаблении. Обеспечив его, ты восстановишь зрение.
Известный офтальмолог Уильям Бейтс считал пальминг универсальным упражнением. Известен случай, когда один его практически ослепший пациент, просидев в пальминге целый день, полностью вернул себе зрение.
По сути, пальминг – это прогревание глаз теплом собственных ладоней. Упражнение дает полное расслабление глаз, однако важно делать его правильно. Расслабься, потри ладони друг о друга, согревая их. Сложи ладони «домиком»: сомкнутые пальцы одной руки накрывают пальцы другой.
«Надень» эту конструкцию на глаза так, чтобы они были напротив центра ладоней. Закрой глаза. Можете поставить локти на стол. Поначалу перед закрытыми глазами будут мелькать остаточные световые образы.
Твоя задача – добиться полной черноты (можешь представлять черный лист бумаги). Побудь в этом состоянии несколько минут, затем убери руки от лица и плавно открой глаза. Делай пальминг так часто, как это возможно – в идеале, через каждый час работы за компьютером.
Массаж глазных яблок
Массаж – действенный способ помочь своим глазам, особенно при близорукости, астигматизме. Это отличная профилактика глаукомы и катаракты.
1. Пройдись большим пальцем по брови, нащупайте бороздку посреди брови (над зрачками), помассируй ее.
2. Прикрой веки. Средним и указательным пальцем легонько нажимай сверху через веко на глазное яблоко (7-10 раз). Нажатия должны быть легкими, в ритме пульсации сердца, и не вызывать дискомфорта.
3. Аналогичным образом помассируй двумя пальцами глазное яблоко снизу.
4. Средним пальцем нажимай с наружной стороны века, а затем с внутренней (глаза по-прежнему закрыты.
