Пальмінг та масаж очей по Бейтсу повернуть зір
Окорухові м'язи, як і будь-які інші, потребують якісного розслаблення. Забезпечивши його, ти відновиш зір.
Відомий офтальмолог Вільям Бейтс вважав пальмінг універсальною вправою. Відомий випадок, коли один його практично осліплий пацієнт, просидівши в пальмінгу цілий день, повністю повернув собі зір. По суті, пальмінг – це прогрівання очей теплом своїх долонь. Вправа дає повне розслаблення очей, проте важливо робити її правильно. Розслабся, потри долоні один про одного, зігріваючи їх. Склади долоні «будиночком»: зімкнуті пальці однієї руки накривають пальці іншої.
«Надень» цю конструкцію на очі так, щоб вони були навпроти центру долонь. Заплющ очі. Можете поставити лікті на стіл. Спочатку перед заплющеними очима миготітимуть залишкові світлові образи. Твоє завдання – досягти повної чорноти (можеш представляти чорний аркуш паперу). Побудь у цьому стані кілька хвилин, потім прибери руки від обличчя і плавно розплющ очі. Роби пальмінг так часто, як це можливо – в ідеалі, через кожну годину роботи за комп'ютером.
яблук
Масаж – дієвий спосіб допомогти своїм очам, особливо при короткозорості, астигматизмі. Це відмінна профілактика глаукоми і катаракти. 1. Пройдися великим пальцем по брові, намацайте борозенку посеред брови (.). 2. Прикрий повіки. Середнім і вказівним пальцем легенько натискай зверху через повіку на очне яблуко (7-10 разів). Натискання повинні бути легкими, в ритмі пульсації серця, і не викликати дискомфорту. 3. Аналогічним чином помасажуй двома пальцями очне яблоко. justify;">
4. Середнім пальцем натискай із зовнішнього боку століття, а потім з внутрішньої (очі як і раніше закриті.
Попередній пост
Новини партнерів
Fresh
Фітнес та здоров'я
Квашена капуста: користь для кишківника, скільки їсти та кому не можна
Квашену капусту називають суперфудом для кишківника, але дослідження показують: навіть такий звичний продукт може не лише приносити користь, а й приховувати несподівані ризики.
Психологія
Чому після розриву стосунків одні жінки худнуть, а інші набирають вагу
Поки одні жінки після розставання худнуть на очах, інші не можуть скинути жодного кілограма – і причина може ховатися зовсім не в харчуванні.
Психологія
Емоційне виснаження: як зрозуміти, що це вже не просто втома
Ми звикли «триматися», але в нервової системи є межа – і виснаження часто приходить тихо, задовго до зриву.
Фітнес та здоров'я
Як швидко заснути та добре висипатися: правила здорового сну
Ти можеш спати по вісім годин і все одно прокидатися виснаженою – виявляється, причина може ховатися у звичках, на які ти навіть не звертаєш уваги.
