Главная

Какой фитнес тебе подходит

02.12.2013

Оцени свою физическую подготовку, определи цели, которых хочешь достичь и выбери такую физическую нагрузку, которая тебе максимально подходит.

Кардионагрузки. Если ты стремишься похудеть, тебе подойдут различные виды аэробики и занятия на тренажерах.. Оптимальным вариантом будет сочетать несколько направлений, например, один раз в неделю заниматься в тренажерном зале и один-два раза посещать занятия аэробикой, шейпингом.

Силовые упражнения. Силовые нагрузки помогут не только укрепить мышцы и расстаться с лишним жиром. В сочетании с кардиотренировками силовые нагрузки позволяют держать артериальное давление в пределах нормы, а также снижать уровень «плохого» холестерина в крови.

Пилатес, стретчинг, фитнес-йога. На занятиях этими и схожими с ними видами фитнеса главное внимание уделяется статической нагрузке, растяжке, и многие упражнения обладают лечебным эффектом. Такие виды фитнеса подойдут женщинам в любом возрасте.

Предыдущий пост

5 способов сделать живот подтянутым

Следующий пост

Интимная гигиена: как не навредить?

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё