Ужинать или нет после шести часов?
Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Правильно ли это? Оказывается, ужинать можно и даже нужно! Диетологи развенчали миф о том, что есть после 18:00 – табу.
Оказывается, такое правило справедливо лишь по отношению к тем, кто ложится спать в 8 вечера. То есть интервал между едой и сном должен составлять не меньше 2-х часов.
А вот ложиться спать голодным не следует! Иначе тебя может разбудить чувство голода, и организм не сможет восстановиться за ночь. Кроме того, возникает застой желчи, а также риск возникновения язвы двенадцатиперстной кишки, атеросклероза сосудов и даже онкологических заболеваний.
Главное требование к любому ужину – чтобы он был легким, нежирным и содержащим легко перевариваемые белки. Ведь к увеличению веса приводит не сам факт приема пищи вечером, а ее обилие и жирность при отсутствии значительной нагрузки, необходимой, чтобы сжечь калории.
