Чи вечеряти ні після шостої години?
Сніданок з'їж сам, обідом поділись з другом, а вечерю віддай ворогові. Чи правильно це? Виявляється, вечеряти можна і навіть треба! Дієтологи розвінчали міф про те, що є після 18:00 – табу.
Виявляється, таке правило справедливе лише стосовно тих, хто лягає спати о 8-й вечора. Тобто інтервал між їжею і сном повинен становити не менше 2-х годин. А ось лягати спати голодним не слід! Інакше тебе може розбудити почуття голоду, і організм не зможе відновитися за ніч. Крім того, виникає застій жовчі, а також ризик виникнення виразки дванадцятипалої кишки, атеросклерозу судин і навіть онкологічних захворювань.
Головна вимога до будь-якої вечері – щоб він був легким, нежирним і містить білки, що легко перетравлюються. Адже до збільшення ваги призводить не сам факт їди ввечері, а її велика кількість і жирність за відсутності значного навантаження, необхідного, щоб спалити калорії.
