Рак молочной железы: как вывести свою грудь из зоны риска
1. Следи за гормональным уровнем: риск рака молочной железы увеличивают заболеваний щитовидной железы и нерегулярная половая жизнь. Не принимай гормональные препараты, в том числе контрацептивы, без назначения врача.
2. Не стягивай грудь тесным бюстгальтером, выбирай белье из натуральных хлопка, льна. Не надевай ежедневно бюстгальтер с пуш ап, металлическими косточками, плотными рельефными швами.
3. Питайся правильно: минимизируй количество жирной, жареной, острой и пряной пищи, а также крепкого кофе и чая.
4. Увеличь потребление продуктов, содержащих витамины А, Е и С. Это моркови, зеленый салат и зелень, абрикосы, цитрусовые, все разновидности капусты, особенно брокколи и цветная, морепродукты.
5. Ежедневно ешь не менее 5 порций свежих овощей и фруктов.
6. Не загорай в солярии: эти процедуры на 2% увеличивают риск онкологических заболеваний. Не загорай даже на пляже топлесс.
7. Пей и готовь на «живой» воде. Не используй в пищу воду из крана, содержащую соединения хлора в большом количестве.
8. Занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, в общем – веди здоровый образ жизни.
9. Не кури и не злоупотребляй алкоголем.
10. Учись освобождаться от стресса.
11. Не пользуйся химическими бытовыми средствами, не пользуйся токсичными веществами в закрытом помещении. И лучше используй средства химзащиты, например, маску.
12. Делай ежедневно легкую гимнастику для мышц грудной клетки.
13. Не делай аборты и не прибегай без крайней необходимости к экстренной контрацепции, потому что это приводить к серьезным гормональным сбоям.
14. Корми ребенка грудью не меньше 6 месяцев, если нет медицинских противопоказаний. Это значительно снижает риск онкологии.
15. Следи, чтобы половая жизнь была регулярной и всегда была в радость для тебя.
