Как укрепить иммунитет ребенку осенью: 5 важных нюансов
Витамин С
Следи, чтобы в рационе ребенка должны быть в достаточном количестве продукты, содержащие витамин С: цитрусовые, свежий укроп, зеленый лук, чеснок, киви, фейхоа, перетертая с сахаром черная смородина, нежареные орехи, болгарский сладкий перец, брокколи, шиповник, зеленый горошек, облепиха, брюссельская капуста, красная и цветная капуста, клубника, ягоды рябины. Потреблять эти продукты надо свежими, поскольку витамин С разрушается при любой термической обработке.
Пищеварение
Следи, чтобы пищеварение ребенка было в норме. Не допускай запоров и поносов. Пусть в рационе малыша будет достаточное количество молочных продуктов, свежих овощей и фруктов. Не забывай о чистой воде, которую ребенок должен потреблять регулярно. Помни, что иммунитет ребенка формируется в желудке.
Физическая активность
Иммунитет ребенка зависит не только от питания, но также от эмоционального состояния. Важно, чтобы малыш, школьник, подросток могли освободиться от негативных эмоций, стрессовых переживаний. И лучше всего это делать при помощи физических упражнений. Поэтому во время прогулок на свежем воздухе позволь ребенку вдоволь накричаться и набегаться. И пусть прогулка длится не менее 2 часов, а то и все 3-4 в хорошую погоду.
Понимание
Наука психосоматика утверждает: все болезни – от дефицита психологического комфорта. То же самое касается и ребенка. Присмотрись внимательно к своему болеющему школьнику, возможно, у него проблемы с общением или какой-то страх мешает ему, потому ребенок закрывается и предпочитает болеть.
Интерферон
Некоторые иммунологи советуют перед эпидемией гриппа для укрепления иммунитета давать ребенку препараты, которые активизируют выработку интерферона, отвечающего за защитные функции нашего организма. Без рекомендаций врача и соответствующих анализов не стоит давать малышу эти препараты.
