Как понять, что ты зависишь от социальных сетей

Ты зависла в Сети, если…

Поведенческая зависимость формируется тогда, когда есть неудовлетворенная потребность. Например, нехватка внимания, одобрения, признания. Потом соцсети сами становятся потребностью. Вот признаки зависимости:

– Игнорируешь значимые ранее события (например, возвращаясь домой, бросаешься не к ребенку, а к ноутбуку).

– Прежние отношения и связи распадаются: месяцами не видишь друзей, не ездишь к родителям.

– Родные не понимают тебя и настроены враждебно.

– У тебя появляется раздражительность и скрытность, когда они критикуют твое поведение.

– Ты страдаешь от чувства вины.

– Безуспешно пытаешься сократить сеансы в интернете.

– Находишь себе оправдание.

Как освободиться от зависимости? Выход прост: искать первопричину (какая потребность не удовлет- ворена?) и действовать в этом направлении, страраясь реализовать свои желания в реальной жизни.