Осенний ужин: рецепт супа с норвежской семгой и овощами

Осенний ужин: рецепт супа с норвежской семгой и овощами
Жирная морская рыба содержит фосфор и полинасыщенные жирные кислоты, повышающие содержание «хорошего» холестерина, поэтому красная рыба идеально подходит для осеннего рациона. Время приготовления: 30 мин. Ингредиенты рассчитаны на 4 порции. В 100 г продукта содержится 159 ккал.

Ингредиенты:

600 г филе норвежской семги, 2 лука-шалот, 4 картофелины, 2 моркови, 1 литр рыбного бульона, 1 зубчик чеснока, 200 мл сливок, кочанчик брокколи, пучок зеленого лука, 1 ч. л. крахмала, соль, перец.

Приготовление:

1. Семгу промой, просуши и нарежь на равные крупные кусочки. Лук-шалот и чеснок очисти и измельчи. Картофель и морковь почисти и нарежь кубиками 1 х 1 см. Измельчи зеленый лук. Брокколи промой под проточной водой и раздели на соцветия.

2. Обжарь в сливочном масле лук-шалот и чеснок. Добавь картофель, морковь, зеленый лук и брокколи. Залей рыбным бульоном и готовь, пока овощи не станут мягкими.

3. Добавь сливки и крахмал. Доведи до кипения и приправь. Кусочки семги положи в кастрюлю с кипящим супом и оставь на 5 мин. Перед подачей на стол посыпь зеленью.

Предыдущий пост
Как просыпаться красивой: элементарные правила ухода за собой
Как просыпаться красивой: элементарные правила ухода за собой
Следующий пост
12 секретов идеального макияжа
12 секретов идеального макияжа

Новости партнёров

Fresh

Психология

Можно медитировать годами. Но без этого духовность не отстроится

Мы много говорим о духовных практиках. Значительно меньше – о качестве, без которого они могут так и остаться практиками. Не стать путём к себе. Это качество – искренность.
Фитнес и здоровье

Что должно быть в домашней аптечке: список от врачей

Перекись, зеленка, старые антибиотики – проверьте свою домашнюю аптечку, ведь часть привычных средств может быть не такой полезной, как мы привыкли думать.
Психология

5 лучших фильмов о любви, которые лучше смотреть осенью

Эти ленты созданы для душевного уюта и тепла.
Фитнес и здоровье

Что дает стретчинг: польза для тела, психики и самочувствия

Вы удивитесь, насколько меняется самочувствие, если просто каждый день медленно тянуться – не к идеалу, а к себе.