5 обязательных продуктов для крепких ногтей
Красивые и здоровые ногти - это, в первую очередь, правильное питание. Если хочешь иметь ухоженные ноготки, ежедневно обогащай свое меню специальными продуктами.
Творог. Необходимый для роста ногтей, в нем прекрасно сочетаются необходимый им кальций, фосфор и витамин D.
Витамин А. Предотвращает появление трещин и расслаивание, увеличивая эластичность всех тканей. Витамином А богата печень трески, яйца, фиолетовые и оранжевые овощи и фрукты.
Морская рыба и морепродукты. Они содержат йод, который незаменим для красивых волос, кожи и ногтей.
Витамины группы В. Для усиления оздоровительного эффекта ежедневно принимай по две столовых ложки сухих дрожжей.
Цитрусовые. Витамин С, содержащийся в них, укрепит общий иммунитет, поможет избежать дизбактериоза и грибка ногтей.
