15 главных привычек молодости

1. Каждое утро выпивай стакан теплой воды натощак.

2. Пей воду в течение дня в количестве 30 мл на 1 кг веса, это поспособствует выведению токсинов и шлаков из организма.

3. Закаляйся: постепенно приучай себя к холодным обтираниям, принимай контрастный душ утром и вечером. Эти процедуры отлично «тренируют» сосуды, развивая их эластичность, что хорошо сказывается на роботе сердца.

4. Откажись от вредных привычек: не кури, не принимай алкоголь и наркотические вещества. Кстати, снотворное – сродни последним, как и разные успокоительные, поскольку они вызывают зависимость.

5. Удели время для ежедневной физической активности, ведь гиподинамия – самый короткий путь к преждевременной старости. Идеально совершать частые пешие прогулки и делать легкую зарядку по утрам.

6. Ходи в сауну или баню, если это приносит твоему организму радость и удовольствие.

7. Болея – болей. Дай себе пару дней, чтобы выздороветь, не несись сломя голову даже с обычным насморком на работу.

8. Когда болеешь, не спеши пить таблетки, особенно без назначения врач, если можно обойтись народными средствами.

9. Питайся правильно, не скакай с диеты на диету. Просто исключи нездоровую пищу.

10. Не переедай, вставай из-за стола с легким чувством голода.

11. Не увлекайся солью: не больше 2 г в день.

12. Не отказывайся от красного мяса – там все микроэлементы, ближе к 45 годам отдавай предпочтение белому мясу и кисломолочным продуктам.

13. Опасайся низкокалорийных диет – они «съедают» наш иммунитет, заставляя его работать слишком активно.

14. Улыбайся чаще.

15. Уделяй внимание своему внутреннему миру. Следи, чтобы твое состояние было гармоничным: не злись, не желай другим зла, не завидуй. Избавляйся от любых негативных мыслей. Найди наиболее подходящий для тебя способ это сделать – молиться, медитировать, смотреть на море, заниматься йогой и т.д.