15 головних звичок молодості
1. Щоранку випивай склянку теплої води натщесерце.
2. Пий воду протягом дня в кількості 30 мл на 1 кг ваги, це сприятиме виведенню токсинів і шлаків з організму. Ці процедури чудово «тренують» судини, розвиваючи їхню еластичність, що добре позначається на роботі серця.
4. Відмовся від шкідливих звичок: не кури, не приймай алкоголь та наркотичні речовини. До речі, снодійне – схожі останнім, як і різні заспокійливі, оскільки вони викликають залежність. 5. Приділи час для щоденної фізичної активності, адже гіподинамія – ndash; найкоротший шлях до передчасної старості. Ідеально робити часті піші прогулянки і робити легку зарядку вранці.
6. Ходи в сауну або лазню, якщо це приносить твоєму організму радість та задоволення.
7. Хворіючи – болю. Дай собі пару днів, щоб одужати, не несись стрімголов навіть зі звичайним нежитем на роботу. 8. Коли хворієш, не поспішай пити таблетки, особливо без призначення лікар, якщо можна обійтися народними засобами. 9. Харчуйся правильно, не скакай з дієти на дієту. Просто виключи нездорову їжу. 10. Не переїдай, вставай з-за столу з легким почуттям голоду. 11. Не захоплюйся сіллю: не більше 2 г на день. 12. Не відмовляйся від червоного м'яса – там всі мікроелементи, ближче до 45 років віддай перевагу білому м'ясу та кисломолочним продуктам. 13. Остерігайся низькокалорійних дієт – вони «з'їдають» наш імунітет, змушуючи його працювати надто активно. 14. Усміхайся частіше. 15. Приділяй увагу своєму внутрішньому світу. Стеж, щоб твій стан був гармонійним: не гнівайся, не бажай іншим зла, не заздри. Позбавляйся будь-яких негативних думок. Знайди найбільш підходящий для тебе спосіб це зробити – молитися, медитувати, дивитися на море, займатися йогою тощо.
