Главная

Как правильно питаться, чтобы не растолстеть

06.05.2014

Ученые подсчитали, сколько необходимо съедать за один прием пищи, чтобы не поправиться.

Диетологи советуют придерживаться одного простого совета: как только в тарелку положена еда, отдели 1/3 или ½ ее часть. Если планируемые на день задачи не связаны с физическими нагрузками, не стоит насыщать организм белковой пищей.

На завтрак ограничься кашей, в обед – кусочком мяса/рыбы (не более 100 гр). Не забывай про кисломолочные продукты. Благодаря молочнокислым бактериям процесс переваривания пищи произойдет эффективней, а в кишечнике не возникнут процессы гниения.

Используя в своем рационе питания простую формулу "3 молочнокислых продукта в день", включая 1 йогурт, ты сохранишь здоровые кости, стабильный вес и красивую кожу. Употребление молочных продуктов будет способствовать уменьшению холестеринового уровня, выведению вредных токсинов из организма.

Предыдущий пост

Анна Седокова позирует перед камерой в крохотном бикини (фото)

Следующий пост

Как похудеть ребенку: советы диетолога для родителей

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё