Як правильно харчуватися, щоб не погладшати

Дієтологи радять дотримуватися однієї простої поради: як тільки в тарілку покладена їжа, відділи 1/3 або ½ її частину. Якщо заплановані на день завдання не пов'язані з фізичними навантаженнями, не варто насичувати організм білковою їжею. На сніданок обмежитися кашею, в обід – шматочком м'яса/риби (не більше 100 г). Не забувай про кисломолочні продукти. Завдяки молочнокислим бактеріям процес перетравлення їжі відбудеться ефективніше, а в кишечнику не виникнуть процеси гниття. Використовуючи у своєму раціоні харчування просту формулу "3 молочнокислих продукту в день", включаючи 1 йо шкіру. Вживання молочних продуктів сприятиме зменшенню рівня холестерину, виведенню шкідливих токсинів з організму.