Сколько клубники надо съесть за сезон
Клубничная пора в самом разгаре. И счастливы те, у кого нет аллергии на эту замечательную ягоду, о пользе которой можно слагать целые поэмы. Если у тебя нет аллергии, диетологи советуют съедать ежедневно не менее 5-7 ягод. Именно такое количество клубники обеспечит тебя витаминами на целый день.
По утрам хорошо сочетать клубнику с молоком, сметаной, натуральным йогуртом. В обед клубнику можно добавлять в салаты с сыром и ветчиной, делать песто с клубникой и даже макароны. Если ты готовишь салата с добавлением клубники, обязательно приправь его оливковым маслом или небольшим количеством сметаны – так «клубничные» витамины легче усвоятся.
Всего за сезон надо съесть 10-12 кг ягоды. Именно такое количество клубники поможет твоему организму подготовиться к зиме и запастись витаминами и микроэлементами. Клубника поможет тебе наладить обмен веществ и сбросить лишние килограммы, укрепить иммунитет и подготовиться к сезону эпидемий. Полезна также клубника для зубов и десен, сердечно-сосудистой системы.
