Красивая осанка: 5 несложных упражнений
Ровная спина – признак уверенности в себе. Поэтому не ленись вечером выполнять этот комплекс упражнений.
1. Сделай мостик. Чтобы было легче, используй фитбол (большой гимнастический мяч). Повтори 8-10 раз.Упражнение для осанки №2.
2. Опустись на колени, спину выровняй. Потом максимально прогни ее, задержись в этом положении на пару секунд. Выполни упражнение 10 раз.
3. Сядь по-турецки не сутулясь. Руки заведи за спину, захвати их в замок. Меняя правую и левую руки, повтори 10 раз.
4. Сядь на коврик, подними ноги как можно выше, обхвати их руками и постарайся минуту удерживать равновесие. С перерывами выполни 5 раз.
5. Тянись к носочкам так, чтобы в спине чувствовалось напряжение, затем выпрямись. Повтори упражнение 15 раз.
