Красива постава: 5 нескладних вправ
Рівна спина – ознака впевненості у собі. Тому не лінуйся ввечері виконувати цей комплекс вправ.
1. Зроби місток. Щоб було легко, використовуй фітбол (великий гімнастичний м'яч). Повтори 8-10 разів. Вправа для постави №2. 2. Опустись на коліна, спину вирівняй. Потім максимально прогни її, затримайся в цьому положенні на кілька секунд. Виконай вправу 10 разів.
3. Сядь по-турецьки не сутулячись. Руки заведи за спину, захопи їх у замок. Змінюючи праву та ліву руки, повтори 10 разів.
4. Сядь на килимок, підніми ноги якомога вище, обхопи їх руками і постарайся хвилину утримувати рівновагу. З перервами виконай 5 разів.
5. Тягнися до шкарпеток так, щоб у спині відчувалося напруження, потім випрямися. Повторіть вправу 15 разів.
