Как похудеть без диет: сокращаем количество калорий
Чтобы судорожно не подсчитывать количество калорий перед едой, замени жирные продукты более легкими. Многим людям эти нехитрые правила помогли сбросить несколько лишних кг.
• Начинай трапезу c низкокалорийных блюд: капустного салата или овощного супа.
• Откажись от бульонов, вари супы на воде.
• К мясу или гарниру приступай, когда сильный голод уже утолен.
• Замени майонез горчицей, лимонад – чаем, сметану – нежирным йогуртом.
• Предпочти стакану сока свежий фрукт – так ты быстрее насытишься.
• Орехи, чипсы, леденцы не ешь из упаковки: так съедаешь намного больше, чем планируешь.
• Контролируй себя: откажись от привычки наедаться до отвала.
• Игнорируй гамбургеры и не перекусывай в ресторанах быстрого питания.
• Пользуйся маленькими тарелками вместо больших и старайся обходиться без добавки.
• Иди в магазин только со списком продуктов и не покупай лишнего.
