Як схуднути без дієт: скорочуємо кількість калорій
Щоб судомно не підраховувати кількість калорій перед їжею, заміни жирні продукти легшими. Багатьом людям ці нехитрі правила допомогли скинути кілька зайвих кілограмів.
• Починай трапезу з низькокалорійних страв: капустяного салату або овочевого супу.
• Відмовся від бульйонів, вари супи на воді.
• До м'яса або гарніру приступай, коли сильний голод уже вгамований.
• Заміни майонез гірчицею, лимонад – чаєм, сметану – нежирним йогуртом.
• Майже склянку соку свіжий фрукт – так ти швидше наситишся.
• Горіхи, чіпси, льодяники не їж із упаковки: так з'їдаєш набагато більше, ніж плануєш.
& Контролюй себе: відмовся від звички наїдатися до відвалу.
• Ігноруй гамбургери і не перекушуй у ресторанах швидкого харчування.
• Користуйся маленькими тарілками замість великих і намагайся обходитися без добавки.
• Іди в магазин тільки зі списком продуктів і не купуй зайвого.
