7 секретов идеального пресса

1. Начни с составления плана по избавлению от складок на животе, в который должно входить не менее 10 пунктов. Определи сроки выполнения - три срока, в которые ты будешь фиксировать результаты своей работы над фигурой. К примеру, первое измерение объема талии стоит сделать через неделю после начала тренировок. Не забывай анализировать свои успехи, заменяя упражнения, которые не приносят результата, новыми видами тренировок и действий.

2. Пей много воды. Бутылка с негазированной минералкой должна быть всегда под рукой! Увеличивай ежедневный объемы воды, и ты посмотришь, что тебя реже будет тянуть на вредный перекус. Пей чистую воду! Забудь о газировке или лимонаде!

3. Откажись от гамбургеров и прочего фаст-фуда. Запомни, что эта еда и плоский животик – понятия несовместимые! Не делай для себя никаких исключений: для фаст-фуда и тортов не существует праздников и «ну немножко»!

4. Ешь разноцветную еду. Чем более «цветастей» будет твой рацион, тем здоровее будешь! Морковь, болгарский перец, шпинат и томаты – это твои друзьям навеки! Приобрети посуду синего цвета – доказано, что синий цвет подавляет чувство голода.

5. Ней пей сладкую и газированную воду. Стакан сладкой содовой содержит столько же калорий, сколько содержит большой банан. Правда, в банане еще есть питательные вещества, а в газировке - нет.

6. Замени десерты с кремом полезными сладостями – сухофруктами, халва, зефир, черный шоколад.

7. Делай упражнения с гантелями. Не ограничивай свои фитнес-тренировки такими классическими упражнениями на пресс, как скручивание лежа и боковые наклоны, займись бегом или ходьбой с утяжелителями на руках, и ты вскоре заметишь, как эффективны эти тренировки для пресса.

8. Работайте над различными группами мышц. Стремясь сделать живот подтянутым, не забывай работать и над другими частями тела.

9. Следите за осанкой! Втянутый живот и идеально прямая осанка помогут не только выглядеть стройнее, но и подтянуть мышцы пресса.