Главная

Почему хрустят суставы и что делать

11.04.2013

Хруст в суставах – очень распространенное явление, особенно весной, когда все болезни имеют свойство обостряться. Хруст в суставе может говорить о том, что хрящевая прослойка, которая должна быть между костями, истончилась. Именно хрящевая прослойка отвечает за отсутствие хруста и за правильную работу суставов.

Повреждения хряща, изношенность может быть признаком артроза. Чаще всего артрозу подвержены суставы коленей, реже бывает артроз тазобедренных суставов, суставов пальцев и височно-нижнечелюстного сустава. В результате артроза суставы даже могут распухнуть и утратить подвижность. Именно поэтому хруст в суставах – это знак, что нужно срочно что-то предпринимать – пересмотреть физические нагрузки, образ жизни и рацион питания.

Почему хрустят суставы: важные действия

Если хрустят суставы, прежде всего, надо пересмотреть физические нагрузки: отказаться от бега по твердому полу, баскетбола, футбола, тенниса и других видов спорта, когда наибольшая нагрузка приходится на ноги. Но и жизнь без движения опасна, суставам необходима физическая активность. Однако стоит предпочесть щадящие виды спорта – акваэеробика, езда на велосипеде и пешие прогулки.

Также надо следить за тем, какую обувь ты носишь. Откажись от каблуков и слишком тесной обуви, потому что такая обувь мешает кровообращению.

Лишние килограммы – еще один фактор риска развития артроза. Поэтому, особенно если у тебя хрустят суставы, постарайся сбросить лишние килограммы.

Предыдущий пост

Секс: как часто им нужно заниматься

Следующий пост

Стиль от звезды: Ольга Куриленко в платье с откровенным декольте (фото)

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё