Чому хрумтять суглоби і що робити
Пошкодження хряща, зношеність може бути ознакою артрозу. Найчастіше артроз схильні до суглобів колін, рідше буває артроз тазостегнових суглобів, суглобів пальців і скронево-нижньощелепного суглоба. В результаті артрозу суглоби можуть навіть розпухнути і втратити рухливість. Саме тому хрускіт у суглобах – це знак, що потрібно терміново щось робити – переглянути фізичні навантаження, спосіб життя і раціон харчування. Чому хрумтять суглоби: важливі дії треба переставити навантаження: відмовитися від бігу по твердій підлозі, баскетболу, футболу, тенісу та інших видів спорту, коли найбільше навантаження посідає ноги. Але життя без руху небезпечна, суглобам необхідна фізична активність. Однак варто віддати перевагу щадним видам спорту – аквааеробіка, їзда на велосипеді та піші прогулянки.
Також треба стежити за тим, яке взуття ти носиш. Відмовся від підборів і занадто тісного взуття, тому що таке взуття заважає кровообігу.
Зайві кілограми – ще один фактор ризику розвитку артрозу. Тому, особливо якщо в тебе хрумтять суглоби, постарайся скинути зайві кілограми.
