Худеем без мучений: 10 простых правил
1. Выпивай минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это жидкости! Все просто: мало воды - плохой метаболизм - лишний жир и целлюлит.
2. 1-2 стакана воды следует выпивать натощак - так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3. Если ты сорвалась, то… продолжай, как ни в чем не бывало. НО – отработай съеденное спортом.
4. Для улучшения метаболизма пей воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков!). Улучшат метаболизм также блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; грейпфруты, лимоны.
5. Ешь завтрак, обед, ужин, а еще перекусывай. Никогда не ходи голодной.
6. Пей много чая без сахара.
7. Ешь после шести. Не ешь за 2-3 часа до сна!
8. Спим 7-8 часов в сутки, иначе организм будет жить в стрессе и копить жир.
9. Минимизируй количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
10. Стараемся исключить полинасыщенные жиры.
